Está querendo saber como começar a pedalar? Então é só continuar neste artigo que iremos falar um pouco mais a respeito desse assunto.
Não há como negar que pedalar é uma atividade física muito prazerosa e que traz diversos benefícios para a saúde.
Além de ser uma forma de se exercitar, é também um meio de transporte alternativo e sustentável, fazendo com que você tenha um pouco de contato com a natureza.
No entanto, para quem está começando agora, pode ser um pouco desafiador saber como começar a pedalar.
É verdade que a grande maioria das pessoas aprende a andar de bicicleta desde pequeno, mas nem todos foram agraciados com essa possibilidade.
Além do mais, não há como deixar de mencionar que muitos aprenderam a forma errada de andar de bicicleta.
Por isso, no artigo de hoje, iremos falar um pouco mais sobre como começar a pedalar da forma correta. Gostou? Então é só continuar a sua leitura nos próximos parágrafos.
Como começar a pedalar?
Para saber como começar a pedalar, basta seguir as seguintes dicas:
Escolha a bicicleta certa
Antes de começar a pedalar, é essencial saber escolher a bicicleta certa. Afinal de contas, há diversos tipos de bicicletas no mercado, cada uma indicada para um tipo de atividade.
A bicicleta de motorizada, por exemplo, é uma mais adequada para aqueles que querem obter um pouco mais de facilidade.
Em contrapartida, para quem deseja pedalar na cidade, a bicicleta urbana é a mais indicada. Já para quem quer se aventurar em trilhas, a bicicleta de montanha é a opção ideal.
Ajuste a altura do selim
Após escolher a bicicleta certa, é hora de ajustar a altura do selim, afinal a altura correta permite uma pedalada mais eficiente e evita lesões.
Para ajustar a altura do selim, é preciso colocar a bicicleta em uma posição vertical e ajustar o selim de forma que a perna fique levemente flexionada quando o pedal estiver na posição mais baixa.
Escolha o local ideal para pedalar
Para quem está começando, o ideal é escolher locais com pouco tráfego e com piso plano. Parques e ciclovias são ótimas opções para quem está iniciando.
Quando for pegando mais prática, você pode começar a fazer trajetos mais comuns como ir até a padaria mais próxima de bicicleta, por exemplo.
Use equipamentos de proteção
Ao começar a pedalar, é essencial usar equipamentos de proteção, como capacete, luvas e óculos de proteção.
Até mesmo porque esses equipamentos garantem a segurança do ciclista em caso de quedas e acidentes, por exemplo.
Aprenda a pedalar corretamente
Para pedalar da forma correta, é preciso manter uma postura adequada e usar a técnica correta na hora de fazer essa prática.
É interessante manter o tronco ereto e os braços levemente flexionados. Na hora de pedalar, procure usar a técnica de empurrar e puxar o pedal.
Quais são os benefícios de pedalar?
Pedalar traz diversos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento físico, aumento da resistência, fortalecimento muscular, redução do estresse, entre outros.
Portanto, saber como começar a pedalar é algo extremamente benéfico para o seu corpo como um todo.
É preciso fazer algum tipo de aquecimento antes de pedalar?
Sim, é interessante fazer um aquecimento antes de começar a pedalar.
Um aquecimento simples, como caminhar por alguns minutos ou fazer alongamentos, ajuda a preparar o corpo para a atividade física e reduz o risco de lesões.
Muita gente ainda costuma se perguntar se bicicleta elétrica carrega pedalando, mas a resposta é negativa.
Portanto, a nossa dica é que mantenha a bike carregando enquanto faz os devidos aquecimentos para começar a pedalar.
