Cuidar da saúde é uma preocupação que todos devemos ter em qualquer época do ano. E no verão não é diferente, já que precisamos nos atentar a alguns cuidados essenciais para manter o corpo funcionando perfeitamente nessa estação.
O verão imediatamente lembra piscina, ventilador e ar-condicionado para muitos de nós. Afinal, apesar dos lindos dias ensolarados, sempre é bom se refrescar. E isso ajuda a adotar e manter alguns costumes que nessa época do ano são ainda mais importantes.
Confira abaixo 5 cuidados fundamentais para manter a sua saúde perfeita durante os meses do verão.
1 – Beba bastante água
Beber bastante água é essencial em qualquer época do ano. Consumir os dois litros de água recomendados pelos médicos deve ser parte da rotina de todos nós, sobretudo nessa época do ano.
Durante essa estação acabamos transpirando mais enquanto realizamos as nossas atividades diárias. Isso torna necessário aumentar a quantidade de líquido que bebemos todos os dias.
Não se atentar a isso pode desidratar o nosso corpo, já que até as tarefas mais simples nos fazem transpirar bastante nesses dias quentes.
Em outras palavras, mesmo que estejamos nos refrescando com um ar-condicionado ou ventilador, é de suma importância beber muita água durante o dia.
2 – Use protetor solar
O protetor solar já é um dos itens fundamentais nas listas de compras para o verão. Afinal, sabemos que ele vai evitar queimaduras, alergias e outras agressões que a nossa pele pode sofrer com a exposição ao sol.
Por mais que ele deva ser utilizado em todas as estações do ano, durante o verão faz mais calor, então devemos aplicar o protetor solar mais vezes durante o dia.
Se for seguir a rotina, deve passar três vezes ao dia, mas se for para praia ou piscina é importante passar a cada duas horas.
Assim você evita queimaduras solares que geram um grande incômodo e prejudicam a saúde da sua pele.
3 – Tenha cuidado com as doenças do verão
Já falamos sobre as queimaduras solares e os perigos da exposição ao sol, mas também é importante nos atentarmos a doenças como insolação e pequenas alergias que podemos ter.
A insolação ocorre quando ficamos muito tempo em ambientes quentes demais, o que causa náuseas, dores de cabeça e o principal: a temperatura do corpo pode ultrapassar os 40ºC.
Também há pequenas alergias que podem aparecer na nossa pele, pois é comum ela ficar com alguma irritação durante o verão e aparecerem pequenas bolinhas ou vermelhidão em alguns pontos.
A dica para evitar ambas as situações é passar bastante protetor solar, evitar a exposição prolongada ao sol e manter os ambientes frescos, seja com janelas abertas, ventiladores ou ar-condicionado, pois tudo isso pode fazer diferença no cuidado com a sua saúde.
4 – Evite sair enquanto o sol estiver forte
Existem horários em que devemos evitar sair durante o verão, pois é um período no qual os raios ultravioleta estão mais fortes e podem causar queimaduras solares com maior rapidez e gravidade.
Então é ideal que evitemos sair de casa entre as 10 e as 16 horas.
Se estiver em período de férias, aproveite outras atrações que não sejam as atividades ao ar livre. Dessa forma, você cuida melhor da sua saúde e também consegue desfrutar mais do seu tempo de lazer.
É compreensível que nem todos consigamos evitar o deslocamento nesse período, mas, nesse caso, o recomendado é utilizar protetor solar e se lembrar de retocá-lo a cada duas horas.
5 – Tenha uma alimentação leve
O cuidado com a alimentação faz toda a diferença quando queremos manter o nosso corpo saudável e funcionando plenamente. Durante essa estação o nosso corpo retém mais líquidos e toxinas, o que faz com que aquela sensação de inchaço se faça presente.
Isso ocorre por conta dessa maior retenção durante o verão. A forma de acabar com isso é manter uma alimentação saudável.
Fazer refeições coloridas e com alimentos nutritivos ajuda a eliminar essas toxinas que ficam no nosso corpo e, além disso, diminui aquela sensação de cansaço que temos durante essa estação.
