Se você quer começar o ano de 2022 adquirindo hábitos mais saudáveis para sua vida, beber água com mais frequência deve ser uma das prioridades. Mais da metade do seu corpo é composto por água, por isso a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
No entanto, você pode ter dificuldades em adquirir o hábito de beber mais água. É comum que uma pessoa só beba água quando tem sede. Para ajudá-lo a beber mais água, você pode levar sempre uma garrafinha com você ou até mesmo pesquisar uma caneca de alumínio em uma loja de canecas personalizadas.
Você pode colocar seu alarme para despertar de uma em uma hora para lembrá-lo de tomar água ou até baixar um dos vários aplicativos existentes para isso. Descubra 5 benefícios de beber água com frequência.
1 – Hidrata o seu corpo
Ter uma boa hidratação para o corpo é garantir o bom funcionamento de suas células, além do transporte adequado de nutrientes pelo organismo e a eliminação de toxinas. Isso favorece sua disposição, aumenta sua imunidade e favorece sua memória.
A desidratação causa sintomas como vômitos, diarreias, náuseas, dores de cabeça e em casos mais graves pode provocar febre e causar outras complicações para sua saúde.
2 – Ajuda a emagrecer
O consumo frequente de água aumenta a atividade do sistema nervoso e aumenta também o nível de energia gasto. Isso ajuda na queima de gorduras. Por isso, beber água habitualmente é um aliado das dietas e dos exercícios físicos, já que facilita o emagrecimento.
Beber mais água também ajuda o trato intestinal e evita a prisão de ventre. Bastante água ainda evita inchaço e incômodos causados pelo mau funcionamento do intestino.
3 – Sensação de saciedade
A má alimentação pode ser causada por falta de saciedade. Isso causa sensação de fome constante. Por isso, você tende a fazer mais refeições durante o dia que nem sempre são saudáveis.
Ao beber água com mais frequência, você reduz a vontade de comer e mantém seu corpo saciado. Por isso, o hábito de beber água com frequência ajuda no emagrecimento, além de criar hábitos alimentares mais saudáveis que auxiliam no combate ao colesterol e outros prejuízos para sua saúde.
4 – Melhora a circulação sanguínea
A circulação sanguínea é responsável por levar oxigênio para todo seu organismo. Um bom volume de água no corpo é fundamental para que seu corpo seja irrigado e receba a nutrição adequada. Isso dá energia para os músculos e evita sensação de cansaço excessivo.
Por isso, uma boa hidratação também mantém a pressão sanguínea equilibrada e faz com que o sangue flua com facilidade. Já a desidratação faz com que o sangue se torne viscoso e você tenha uma queda de pressão ou problemas mais graves como derrame e infarto.
5 – Previne doenças
O constante consumo de água ajuda no controle dos níveis de ureia e ácido úrico no sangue. Quando a concentração dessas substâncias fica alta no organismo, isso pode causar problemas nas articulações ou pedras nos rins.
