Depressão pós parto: o que fazer?
A depressão pós-parto ocorre quando a mãe passa por períodos de profunda tristeza logo após o parto. Além de experiências negativas, a doença também pode ter consequências negativas para o vínculo emocional entre mãe e filho.
O que é depressão pós-parto e como ela ocorre?
A depressão pós-parto é uma condição que pode estar associada a diversos fatores, tanto físicos quanto emocionais, além do histórico familiar da mãe e possíveis problemas de saúde mental. Os desequilíbrios hormonais resultantes do final da gravidez também podem contribuir para o problema.
Segundo a Fundação Oswaldo Cruz, esse tipo de depressão atinge uma em cada quatro mulheres entre 6 e 18 meses após o parto. Mães com depressão amamentam menos e geralmente não seguem o esquema de imunização do bebê, que por sua vez corre maior risco de baixo peso e problemas psicomotores, além de outros problemas de saúde.
Quais são as 4 dicas principais para lidar com a depressão e a ansiedade pós-parto?
Mulheres com essa condição devem buscar suporte profissional especializado. No entanto, algumas práticas podem ajudar quem deseja saber como lidar com a depressão pós-parto.
Preparamos uma lista com algumas dicas para ajudar nesses casos, com ações que você pode realizar, por exemplo, quando seu filho está dormindo ou mesmo na sua companhia.
1. Fortaleça seu relacionamento com seu bebê
O vínculo mais próximo entre a mãe e o bebê é uma das partes mais importantes do desenvolvimento da criança; afeta diretamente a capacidade da criança de se sentir segura no desenvolvimento, comunicação e construção de relacionamentos com outras pessoas.
A depressão pós-parto pode interferir nesse processo. As mães deprimidas podem ser envolvidas e amorosas às vezes, mas em alguns casos podem reagir negativamente ou até mesmo ignorar o filho. Para isso, é importante fortalecer essas relações.
Para se sentir mais conectada ao bebê, a mulher pode tentar reconhecer e responder aos sinais de interação que o bebê emite, como sorrisos e choro, com a maior frequência possível, sempre procurando ser gentil e transmitir segurança ao bebê.
2. Conte com a ajuda de pessoas próximas a você
O contato com outras pessoas ajuda a aliviar o estresse, pois a pessoa é um ser social. O apoio dos entes queridos é muito importante num momento em que a mãe, além de todas as alterações hormonais, também está dominando uma nova rotina diária, que pode ser muito desgastante.
Sempre que se sentir triste e vulnerável, a mulher deve se conectar com pessoas próximas, como o pai da criança, família ou amigos, para que não se sinta sozinha e saiba que tem com quem contar. O isolamento social tende a piorar a depressão pós-parto.
3. Compartilhe seus sentimentos
Em vez de manter seus entes queridos por perto, a mãe com depressão pós-parto também deve se abrir e compartilhar seus sentimentos, tanto os bons quanto os ruins. Essa prática alivia a tensão e ajuda a mulher a entender que, além de ajuda prática, também pode contar com o apoio emocional de outras pessoas.
4. Faça uma pausa
O autocuidado e os momentos de relaxamento ajudam muito no alívio do estresse e da depressão pós-parto. Pequenas mudanças na rotina diária podem ser muito benéficas para a mulher. Meditação, exercícios e caminhadas ao ar livre, mesmo que rápidas, são práticas que podem promover o seu bem-estar e restaurar as energias.
Reserve um tempo para si mesma e passe pelo menos uma hora sem se preocupar com as preocupações do dia a dia da maternidade: por exemplo, um longo banho, uma comida deliciosa e uma massagem podem ajudá-la a relaxar e melhorar seu humor.
Qual a importância dos cuidados de saúde mental?
Qualquer pessoa experimentará sentimentos negativos e positivos ao longo da vida. A saúde mental é o que permite às pessoas lidar adequadamente com essas emoções e levar um estilo de vida equilibrado. Cuidar da mente é muito importante para o desenvolvimento de habilidades pessoais e profissionais.
No caso das mães jovens, essa preocupação torna-se ainda mais importante, visto que a saúde da mãe interfere diretamente na qualidade de vida do filho, tanto quando falamos em saúde física quanto emocional.
Quando é hora de procurar atendimento médico?
O recém-nascido precisa de cuidados constantes. Quando a família não consegue cuidar de todas as preocupações, ou quando tarefas que só a mãe pode fazer, como amamentar, não estão sendo cuidadas, é sinal de que algo está errado.
Nestes casos, os seus entes queridos podem providenciar a ajuda e os cuidados de que a criança necessita, mas recomenda-se que a mãe procure ajuda profissional especializada.
O tratamento para a depressão pós-parto inclui medicamentos e antidepressivos. Essas medidas podem ajudar a controlar os efeitos negativos da doença e melhorar a qualidade de vida das famílias.
Nessas ocasiões, os homens também podem sofrer de depressão. Nesse caso, ambos os pais são aconselhados a se submeter a um curso de tratamento, que pode incluir aconselhamento de casais como um complemento ao tratamento convencional.
Ao buscar ajuda, é importante encontrar um psiquiatra experiente que trabalhe com uma equipe multiprofissional.
É importante observar que, em casos mais graves, a depressão pós-parto pode levar ao suicídio.
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